Di masa pandemi virus corona ini, memaksa masyarakat untuk mengisolasi diri serta mengurangi aktifitas di luar ruangan. Bertambahnya jumlah pasien positif di Indonesia pastinya akan membuat siapa saja takut dan panik. Tidak hanya kesehatan fisik saja yang harus dijaga, namun kesehatan jiwa juga perlu diperhatikan. Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental ini, yuk simak tipsnya.
Cara Menjaga Kesehatan Jiwa Di Masa New Normal
1. Melakukan Aktifitas Fisik
Selain untuk menjaga kesehatan fisik, berolahraga juga berpengaruh dalam menjaga kesehatan jiwa. Di masa ini, anda dapat melakukan berbagai olahraga ringan seperti jogging atau lompat-lompat di sekitar kawasan rumah. Aktifitas fisik yang dilakukan akan mengakibatkan tubuh mampu memproduksi hormon endrofin, sehingga dapat meringankan rasa khawatir, meredakan stres, serta dapat memperbaiki mood.
2. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Selain berolahraga, anda juga harus mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, protein, lemak sehat, karbohidrat, serat dan mineral. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat anda peroleh dari buah, sayuran, kacang-kacangan, daging, dan sumber makanan bergizi lainnya. Selain untuk kesehatan tubuh, asupan nutrisi yang terpenuhi akan menjaga kesehatan jiwa anda.
3. Lebih Bijak Dalam Memilah Informasi
Di masa ini, anda juga harus mulai membatasi waktu untuk membaca, menonton dan mendengar berita mengenai pandemi ini, baik berita dari media sosial maupun media konvensional. Hal tersebut dilakukan sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Anda juga harus bijak dan kritis dalam menerima setiap informasi yang tersebar.
4. Meluangkan Waktu Untuk Diri sendiri
Meskipun sudah ditetapkan sebagai era new normal, tetapi kegiatan yang dapat anda lakukan pun masih terbatas. Namun, anda masih dapat melakukan hal favorit anda seperti menonton film atau mungkin dengan minum teh sambil membaca buku. Jika anda ingin keluar untuk memanjakan diri, anda dapat jalan-jalan ke taman. Akan tetapi anda harus tetap mentaati protokol kesehatan. Hal ini sangat diperlukan agar anda tetap merasa segar.
Menghadapi kejadian yang baru dan asing ini pastinya akan membuat siapa saja cemas dan stres. Kecemasan dan stres yang berlebihan ini akan mempengaruhi kesehatan mental anda. Tips-tips diatas diharapkan bisa membantu anda untuk menjaga kesehatan jiwa selama masa new normal. Tetaplah berpikir positif, bersyukur, dan selalu menjaga diri.
